Saúde da mulher (ciclo menstrual, menopausa)

Este eBook foi criado para ajudar mulheres a compreenderem profundamente seus ciclos menstruais e a transição da menopausa, trazendo mais equilíbrio, autonomia e bem-estar. Ele ensina como interpretar os sinais do corpo, harmonizar naturalmente os hormônios, lidar com sintomas comuns e planejar uma vida mais alinhada às fases do ciclo. Entre os benefícios destacados estão a redução do estresse, prevenção de desequilíbrios hormonais e estratégias práticas para uma transição mais tranquila na menopausa.

O eBook aborda de forma detalhada cada fase do ciclo menstrual (menstrual, folicular, ovulatória e lútea), além de explicar mudanças hormonais, nutrição ideal, exercícios adequados e cuidados específicos para cada momento. Traz ainda métodos práticos como o diário de ciclo, mapeamento de sintomas e técnicas para desintoxicação hormonal. Há também orientações sobre a perimenopausa, manejo de fogachos, alterações de humor, e cuidados com a saúde íntima, sempre combinando conhecimento científico atual com sabedoria tradicional.