Gestão do estresse e ansiedade

Este ebook foi desenvolvido para ajudar profissionais, estudantes e qualquer pessoa que enfrenta altos níveis de estresse e ansiedade no mundo moderno. Através dele, você aprenderá a identificar seus gatilhos emocionais, dominar técnicas de controle imediato, e aplicar o método exclusivo RECALMA — uma abordagem completa que atua nos níveis fisiológico, cognitivo e comportamental. Ao implementar as estratégias sugeridas, você poderá aumentar sua produtividade, melhorar seus relacionamentos e transformar sua qualidade de vida, alcançando mais clareza mental, equilíbrio emocional e energia sustentada no dia a dia.

O ebook oferece um plano prático de 30 dias para reprogramação emocional, técnicas de respiração e mindfulness adaptadas à rotina agitada, além de estratégias avançadas como coerência psicofisiológica e reprogramação emocional através do sono. Também traz recursos como áudios guiados, planilhas personalizadas e indicações de comunidades de apoio. Diferente de abordagens teóricas, este material é 100% voltado à aplicação prática, com exercícios diários para criar mudanças duradouras na sua resposta ao estresse e à ansiedade.